A obesidade juvenil é uma preocupação nos dias atuais.
O excesso de gordura acarreta inúmeros danos a saúde, sobretudo em crianças e jovens.
A obesidade significa o acúmulo de gordura por conta do excesso no consumo da alimentação.
A ingestão alimentar é maior que o gasto energético.
Cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de problemas de obesidade, e oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.
Nesse artigo, discorreremos sobre os principais riscos que crianças e adolescentes passam por estaremos obesos e o que fazer para combater a obesidade que aparece logo no inicio da vida.
Como identificar obesidade juvenil
Para identificar se uma criança ou adolescente está com sobrepeso, ou obeso, deve dividir o peso pela altura.
Ocorre que o cálculo do IMC para as crianças é específico para idade e sexo porque suas composições corporais variam com a idade.
O indicie de massa corporal (IMC) não traduz o índice de gordura corporal da criança e do adolescente, mas sim alerta sobre a necessidade de redução do peso como medida de qualidade de vida.
Fatores de risco que a obesidade juvenil pode causar
As crianças e adolescente obesas são mais propensas a levar essa condição para a idade adulta.
Elas correm um risco maior de desenvolver muitos problemas de saúde que incluem:
- Asma
- Apneia do sono
- Diabetes tipo 2
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Doença cardíaca
- AVC
- Osteoartrite
- Câncer de cólon e câncer de mama
- Aumento de gordura no fígado
Não só problemas físicos, mas a obesidade pode trazer para a criança e adolescente isolamento social, baixa autoestima e depressão.
Grupo que a obesidade juvenil pode afetar
A obesidade juvenil pode afetar qualquer criança, mas é mais comum em determinados grupos.
A situação socioeconômica e a etnia continuam a desempenhar um papel importante.
Pesquisas realizadas comprovaram que quanto menor a renda familiar, maior o número de crianças e jovens obesos.
E quanto maior renda familiar, o número de crianças e jovens obesos diminuíram.
Principais causas da obesidade juvenil
A obesidade juvenil não decorre somente do sedentarismo, mas do excesso de calorias ingeridas.
Podemos listar como principais causas da obesidade:
Comportamento
O sedentarismo é uma das causas da obesidade juvenil.
Deve se ter um equilíbrio entre as calorias consumidas com as calorias queimadas.
O consumo de alimentos com alto teor de gordura e açúcar como os alimentos ultraprocessados são os grandes vilões da obesidade.
Ademais, o uso constante de videogames, tablets e smartphones acabam contribuindo com o sedentarismo desse público, no qual deixam de praticar atividades ao ar livre.
Genética
Fatores genéticos também contribuem para a obesidade em crianças e adolescentes.
As crianças cujos pais ou irmãos têm obesidade podem ter um risco aumentado de desenvolver a doença.
Ambiente
Os alimentos e bebidas que as escolas e creches que são servidos a crianças e adolescente têm um efeito direto na dieta.
Outros fatores também podem contribuir, tais como:
- Custo e acessibilidade de opções de alimentos saudáveis
- Acesso limitado a parques ou outros locais seguros para praticar atividades físicas
Fatores culturais
A obesidade infanto-juvenil também é influenciada pela propaganda de fast food e outros alimentos não saudáveis.
Ademais, os distúrbios hormonais são outro fator de risco para a obesidade.
No entanto, as doenças raramente são a causa da obesidade infanto-juvenil.
Alguns medicamentos podem aumentar o peso corporal e acarretar obesidade.
Diagnóstico
O diagnóstico ocorrerá por meio do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC).
Após o diagnóstico será recomendado seguir um plano alimentar, bem como atrelar a prática de atividades físicas regulares.
Prevenção
As principais maneiras de prevenir a obesidade entre crianças e adolescente são:
- Exemplo: Crianças e adolescentes devem ter exemplo em casa de uma dieta saudável. Os pais devem incentivar a bons hábitos, sempre escolhendo alimentos mais saudáveis.
- Redução de açúcar: Em crianças de evitar bebidas cheias de açúcar e substituir por água ou leite com baixo teor de gordura.
- Qualidade do sono: Crianças de 6 a 12 anos precisam de nove a 12 horas de sono todas as noites. Adolescentes de 13 a 18 anos precisam de oito a 10 horas de sono todas as noites. O sono ruim pode levar à obesidade, há maior ingestão de alimentos e vontade de ser menos ativo fisicamente.
Momento em buscar auxílio médico
A busca por auxílio médico a crianças e adolescentes deve ser realizada quando o excesso de peso passar a prejudicar a saúde e a qualidade de vida.
Com auxílio médico deve se ter um programa de controle de peso que devem incluir:
- Acompanhamento mensal: Um profissional de saúde acompanhar o peso e o crescimento da criança, bem como a redução de peso também em adolescentes.
- Plano de dieta adaptado conforme a idade: Um plano alimentar para uma criança de 4 anos deve ser diferente para uma criança de 12 anos.
- Mudanças comportamentais: O programa deve ensinar a criança e adolescente a selecionar alimentos em porções apropriadas, bem como incentivar a atividade física diária e limitar atividades que levam ao sedentarismo como uso de videogames.
Como ter hábitos saudáveis em crianças e adolescentes
Os hábitos alimentares que a criança e adolescente adquire quando são pequenos ajudarão a manter um estilo de vida saudável quando forem adultos.
Importante que os jovens não podem iniciar uma dieta com muita restrição alimentar.
As dietas restritivas são difíceis de manter e podem levar a distúrbios alimentares e padrões alimentares desordenados.
Uma maneira de começar a ensinar hábitos alimentares saudáveis é servir uma variedade de frutas e vegetais, fornecendo um leque colorido de frutas e vegetais em todas as refeições, incluindo lanches.
Outros hábitos importantes que levarão crianças e adolescente a adultos saudáveis:
- Envolver criança e adolescente na compra de alimentos e no preparo das refeições
- Incentivar a comer devagar, com isso a saciedade é maior
- Realizar refeições em família, de modo a ser um momento agradável. Desse modo, a criança e o adolescente evitará comer depressa com objetivo de se levantar.
- Planejar a comer lanche sem horários específicos ao longo do dia, o que torna parte de uma dieta saudável.
- Não fazer refeições em frente a televisão, pois pode acarretar comer mais
- Monitorar as refeições das crianças fora de casa, principalmente na escola, optando sempre que eles levem lanches saudáveis e evitem comprar alimentos em cantinas.
Considerações finais
Em síntese, a obesidade é o acúmulo de gordura por conta do excesso no consumo da alimentação.
Por se tratar de uma doença, quando crianças e adolescente são diagnosticados ainda nessa fase, eles arriscam tornarem-se adultos obesos.
Não há solução simples para combater a obesidade de crianças e adolescente.
Os pais são os principais responsáveis em ajudar na prevenção da obesidade, sendo um exemplo em relação às escolhas de alimentos saudáveis.
Se a obesidade não for cuidada ainda quando jovens, pode levar a complicações ao longo da vida.
